文  周继明

    一个人就像是一本书。一支拥有十几名队员的球队是什么？一本更厚、情节更丰富多彩的书，但这却是一本很少被人打开的书。

2014年4月22日，海南文昌，全国大学生女排联赛决赛第三轮，山东师范大学队对阵北京航空航天大学队。

一边是前3年的冠军山东师大，另一边是前3年的亚军北航。而4年前，北航是老牌冠军，山东师大是新科亚军。这场激战持续了3小时15分钟，前中国女排主攻杨昊率北航3比2险胜，双方总得分仅差2分。

这是山东师大女排4年来输的第一场比赛，此前3年，她们在全国大学生比赛中只输给过北航一局。

一个省级重点大学，2005年建队，2006-07赛季参加全国大学生联赛，即打入四强。2009-10赛季击败北航夺冠后，连续三年将全国招生的北航、南京大学、浙江大学、北体大等传统排球名校甩在身后。2009年亚洲大学生锦标赛决赛，1比3负于东道主泰国队夺得亚军。2013年亚锦赛半决赛，泰国队3比2淘汰郎平所率的中国女排，泰国队中有4名队员来自2009年亚洲大学生锦标赛夺冠的队伍。

一个“光杆司令”主教练，带着十几名队员，没有经费和补助，生存条件艰难，却通过刻苦训练、严格管理和高度自律，一直维持在高水平上，8次夺得全国大学生比赛冠军。

一个偶然机会，记者走近山师女排，这支大学生球队，在通往全国大学生冠军之路上，有着很多发人深省的启迪。

业余田径出身的主教练

2005年，山东师范大学体育学院决定组建女子排球队。众多具有潜质的教练人选中，只有42岁的刘东辉报名竞聘，并立下三年进四强，否则就辞职的军令状。

刘东辉，潍坊人，身高1米69，1979年16岁时考入山东师大体育系。入学时体育特长成绩全省第三，100米12秒7，跳远5米40，净弹跳76厘米。小时候，她聪明伶俐，学习好，初一转学到潍坊二中前，从未参加过运动会。老师让学生自己报名，她报了100米跑、跳高、跳远，结果拿了三项冠军。高中时，体育老师到家里动员家长，让她练体育。刘东辉练力量、弹跳、速度，打下良好基础。至今，潍坊二中5项全能纪录仍在她名下，100米12秒7，跳高1米59、跳远5米30、100米栏15秒1、800米3分左右。

考入大学不久，一次下课后围圈打排球。有位老师过来问她是否喜欢打排球。这位老师叫沈七聪，上世纪50年代北京女排的二传，文革中从北师大下放到山东师大。刘东辉此前从未练过排球，开始队友“都不带我玩”。她不服气，决心奋起直追，每天下午训练完自己加练。对墙垫球1000次、扣球1000次，自扣自捡。训练完，食堂已关门，她就到校外买半斤包子或油条当晚饭。

3个月后，她的基本功已经没多大差距，并很快显示出速度、弹跳的优势。负重深蹲110公斤，半蹲200-230公斤，40公斤45度多次快速斜上举。班里46个男生，只有3个力量比她好。她摸高达2米98，很快打上主力。有同学开玩笑：“地球引力对你不起作用吧？”

当时，大学生比赛很少，只有“三好杯”等几项比赛。刘东辉场上威风八面。学院领导看比赛，问那个女孩哪届的，教练说“79届”，“但79届没招排球生啊？”

后来，刘东辉做教练，把中学练田径、大学从田径转练排球的经验都运用到了训练中。

1983年，刘东辉毕业留校，做排球专业老师，几年后获国家级裁判资格。

2000年，国际排联在南京举办教练员训练班。刘东辉只是裁判，学校没同意她去，她自费去听了6天课。训练班上，国际排联讲师还演示了诸如拉力带练力量、练柔韧性等先进训练方法。

2005年，山师女排建队时只招了5个排球生。2006年，再招10名排球生，组成一支完整球队参加第一届全国大学生联赛北方分区赛，并打入小组前4，前8名交叉淘汰赛获第5，后天津理工因资格问题被取消成绩，递补为第4。北航女排最后总决赛夺冠。

挖掘出队员最大潜力

一个省重点大学，招生只能在全国重点大学挑过之后的范围里。刘东辉扩大范围，到普通高中去选一些虽不出类拔萃却可挖掘潜力的学生，再以更刻苦的训练弥补先天不足。

一名主教练，加一名每周8节课、只能在假期和大赛前帮忙的体能教练孔涛，训练馆窗户破旧，照明不足，没暖气和空调，冬天只比室外高3-4度，夏天室温近40度。刘东辉带领队员日复一日、年复一年刻苦训练，每天下午下课后训练2个多小时，只有寒暑假才能系统上力量、储备体能、练技战术。多年来，除除夕到大年初三外，她们从未放过假。

2013年12月底，记者现场看了山东师大女排一堂训练课。下午3点半，14名队员陆续到达训练馆。慢跑2圈，高抬腿6米折返跑，两人一组拦网，对扣，上手传球，对垫，打垫，高抛助跑扣球，滚翻救球，很安静。约一小时后，打对抗赛，场上才喊声四起……

整个训练过程，教练都在场边和记者聊这些年的经历，队员自己练。打完对抗，队员都去练体能，垫子上练腰腹，小力量蹲、举杠铃。训练馆只有零下3度左右。第二天傍晚，记者与几个训练完的队员打了会儿扣垫，虽穿着毛衣，球打到胳膊上仍很疼。记者也亲身体验到最冷时，队员经常把手打裂和血沾到球上的感觉。

每周有两次，队员们要在训练后围体育馆跑3圈，约1564米，上下坡，偶尔还有人车经过。开始有队员6分钟内完不成，后来都能完成了，前3名大约4分40多秒。

刘东辉非常重视体能。她的理念是没练过力量的人开始训练，胳膊、大腿都会疼，小力量刺激对提高速度、弹跳就有效。但刺激过后不疼了，说明还要加大力量，维持刺激，直至挖掘出最大潜能。而且，不坚持训练，体能水平就会退步。

经过系统训练，尤其寒暑假苦练，队员各项体能指标明显提高。据统计，新生入学第一年，3个月后原地起跳摸高平均增长2.5厘米，助跑摸高增长2.17厘米，极限负重深蹲增长10公斤，每组8次负重深蹲增长9.17公斤。入学一年以上的队员原地起跳摸高增长4.86厘米，助跑摸高增长7.86厘米，极限负重深蹲增长26.43公斤，前3名达100公斤，每组8次负重深蹲增长22.86公斤。全队除两名自由人和一名接应外，10人摸高在3米以上。

系统、刻苦训练后必然是技战术和比赛成绩的提高。二传赵水涵几乎全跳传，二次球出其不意；主攻孙春妮、周颖强攻凶猛；副攻郗增辉、曲蓉蓉快球娴熟；接应刘梓晨高点进攻，球队很快确立了自己的风格和特点。

2008年北方分区赛决赛对北航，第四局18比24落后，山东师大女排咬住比分，以26比24拿下比赛，获得第一名。同年全国总决赛，山东师大输给北航，获亚军。这也是高标准、严要求使球队养成善打硬仗传统的开始。2009年6月，山东师大女排赴泰国参加亚洲大学生锦标赛，一路杀入决赛，碰上拥有多名国家队队员的东道主。山东师大女排丢掉第一局，拿下第二局。第三局一路领先，打到18分，裁判一连将泰国队几个明显出界球判成界内，山东师大女排1比3输掉决赛。紧接着，年底2009-10赛季全国大学生联赛决赛，山东师大女排激战4局击败北航夺冠， 比赛历时2小时47分。2013年，山师女排曾在一场比赛中以11比21落后于北体大，却最终拿下这一局，创出逆转的奇迹。

山东师大女排与2012年全国联赛第十二名的山东女排打过多次训练赛，互有胜负。2013年，山东女排招入几名条件更好的队员后，才占得优势。

严格管理

重于科学训练

山东师大女排现有的13名队员，大部分来自淄博、潍坊，身材最高的1米86，最低的1米70，年龄在18到25岁之间，有3名研究生。除一人达到一级运动员、文化课免试外，其余高考成绩都在三四百分左右，入学前练过三四年排球，基础参差不齐。

针对队员条件一般，文化水平较高，领悟能力强，打排球时间短，但身体素质全面的特点，教练因人而异，因材施教，用耐心鼓励与严厉批评相结合的方式，让队员很快在体能、比赛和态度上有了进步。

主力二传赵水涵，身高1米75，小时候曾一个月骑坏3辆自行车，穿坏一双鞋，一口气爬三座山，跳远4米10，父亲希望她去练散打。赵水涵上到初二时被老师动员去打排球，进入山东师大后进步迅速，2009年获亚洲大学生锦标赛最佳二传，摸高3米05，与国家队身高1米82的魏秋月相同。

副攻曲蓉蓉，身高1米81，小时候练游泳，后练过篮球，初二开始打排球，两个星期就可扣球。那时候，曲蓉蓉缺乏好胜心，入校后以笨著称，不会垫球、救球。教练专练她的弱项，1564米跑从落后提高到现在名列前茅，比赛非常有信心，背飞火力十足，曾被恒大女排看好。

副攻郗增辉，身高1米86，曾练过皮划艇，却不会游泳，后改练铅球。2003年上初一时碰上“非典”，误打误撞改练排球，基本没打比赛。入校后长跑倒数第一，都说属于练不出来者。教练发誓要把她练出来，后进步明显，摸高达到3米07。2009年亚洲大学生锦标赛获最佳拦网。

主攻周颖，1米82，曾梦想成为模特，很瘦弱，说话先脸红，现技术全面，进攻凶猛。

主攻孙春妮，身高1米86。上初二的一年当中长高10厘米，协调性差。入校时摸高3米01，防守差，经常像被钉在原地。现成优秀主攻，摸高达到全队最高的3米10。

接应刘梓晨，身高1米85，从小胖笨，学习一般，练过铅球、篮球。入校后，1564米跑最慢，开始要7分多钟才跑完，后提高到6分钟。教练让她减肥、禁止吃零食，减体重12公斤后，1564米跑达到5分30秒，比赛能力迅速提高。

自由人孙粼婧，身高1米70，小学练过铅球，打过篮球，但后来没长个子。学习成绩不错，初三开始练排球。入校后改打自由人，进步明显。

大学4年，队员若第二年入队，只能打三年就毕业了。读到硕士生，还能再打两年。如何短期内既完成学业，又提高训练和比赛能力，刘东辉认为严格管理比科学训练更重要。

“排球训练有规律可循，如何让队员热爱、主动投入，却有很大不同”，刘东辉如此总结这些年来的经验。专业球队有教练团队，但山东师大女排只有她这个“既当爹又当娘”的主教练，只能在全身心投入、以真情换取队员信任之外，培养队员自觉自律。

这些年，队员感冒发烧、崴脚戳手，全是教练开车送医院，负担医药费。从训练比赛、学习生活，到毕业求职找工作，教练皆给予队员关心、建议和帮助。刘东辉有“女汉子”般的真性情，与泰国队比赛边裁明显误判，她拍案而起。有时批评队员非常严厉，但队员对她非常信任，短信皆以“娘亲”称之。队员找男朋友，也先征求教练意见。两年前，退役队员丁璐嫁给八一男篮队员胡克。胡克的母亲是前女排队员沈三英，婚礼由陈招娣主持，袁伟民出席，邀请刘东辉到北京做证婚人。

刘东辉另一个经验是“抓”队长。二传赵水涵场上是核心，有大将风度，场下也很有感召力。教练和她聊得最多，要求也最严格，好几次把她批评到痛哭流涕。赵水涵本科学中文，研究生学体育教育，文笔很好，逐渐成长为处处做表率的优秀队长。酷暑中训练，她两次中暑，第二天照常带头训练，无怨无悔。

很多事情，都是队长带队员自觉完成。对山东师大女排来说，3比0获胜的比赛比训练要轻松得多。全国大学生联赛，每次3比0击败对手后，山东师大女排都会在场地上加练体能。这一幕让其他院校球队自叹不如。主攻孙春妮曾去某专业队试训。那里的情况与山东师大女排业余时间训练，球员们热情、自律很不相同，若主教练不在，助理教练带队，几乎就散了。跑圈时，经常有老队员半开玩笑地说“别超过我”。

这也是为什么山东师大女排身体条件并不好，却一直进步并超越对手的原因。

未来的挑战及方向

刘东辉带队8夺全国大学生比赛冠军，成为山东师大体育的一面旗帜。她们唯一的物质奖励是每次全国大学生联赛夺冠学校发5万元奖金，队员每人3000元。对队员来说，记功、入党，对将来继续学习、找工作都有好处，而对刘东辉来说，物质上已无欲无求，或“够了就最好”，付出辛劳也可以用“热爱即最好的回报”一言释之。只是因为在外地比赛，没能赶在母亲去世前回来，父亲去世，她是前一天才赶回去，这让刘东辉充满愧疚。

和她当初底子差，经刻苦努力成为优秀球员一样，如今把球队带到这个高度，刘东辉感觉仍有很大上升空间。现实的困惑是全国大学生联赛已没太大挑战，要打全国女排B组联赛，水平不是问题，但按规程，那将无法再打大学生联赛，费用也无法解决。限制队员继续提高的另一个因素竟是营养，对大部分来自不富裕市县和农村的队员来说，活费本就拮据，无法拿更多钱补充营养。记者专门与教练和队员去学生食堂吃了顿午饭，饺子、面条、炒大白菜……，平均每顿10—15元。教练也只能要求队员尽量少买化妆品之类的东西，以保证早饭吃两个鸡蛋。

4年来第一次在大学生联赛中输给北航，丢掉冠军，也让山东师大女排对自己有了新的认识。4年前是学会如何赢，如今是学会“如何面对输球”。主力二传赵水涵因为是自己最后一届比赛，特别想打好，背上了包袱，第一局就前所未有地几次抽筋，第五局打到13平后已无法上场，她的状态也影响了全队的发挥。但一个队员不在状态就要输球，是否说明这支队伍还不够成熟？

未来，新的挑战不仅是夺回冠军，全国女排B组联赛有可能向大学生队开放。 更高级别的比赛和更大的挑战会带来更多的机会和赞助吗？刘东辉和队员们相信“无限风光在险峰”，也做好了“人生就要搏一回”的准备。

一位半路出家的大学生女排教练，努力解决发现人才与挖掘潜能、基础与提高、提高体能与促进技战术以及如何保持高水平的问题，其过程和经验应当对更多人有所启发。

这本尘封八年的“书”刚刚打开，还没写完。