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程菲喊你练体操

武汉体育学院程菲快乐体操俱乐部经常会这样推送快乐体操消息:“程菲喊你练体操了!”

执教者程菲是2008年北京奥运会体操女团冠军主力之一。退役5年了,这位曾获9个世界冠军的中国体操女队一姐、队长逐渐淡出人们的视线,现已成功转型为母校武汉体育学院的一名副教授。

“程菲跳” 成就世界冠军

2005年墨尔本世界体操锦标赛跳马比赛前,大家的目光纷纷聚焦程菲。“听说她跳马的两跳起评分都高达10分”,“听说她还拥有自己的独创‘程菲跳’”。

那时的程菲虽参加过2004年雅典奥运会,但没拿过世界冠军,她希望在这届世锦赛上有新突破。跳马决赛那天,世界各国的一流好手云集赛场,程菲抱着平和的心态,向世界冠军发起冲击。助跑、踺子后手翻、转体、前空翻,在落地的一瞬间,“程菲跳”成功,她也圆了自己的冠军梦。

跳马和自由体操是长期困扰中国女子体操队的瓶颈。程菲的教练陆善真说:“她的出现让世界体坛重新认识了中国女子体操,更重要的是有了影响力。”程菲解释说:“‘程菲跳’就是踺子后手翻转体180度接直体前空翻540度。”回忆当时的比赛场景,她脑子里一片空白,几乎不知道自己是怎么落地的,当时就想着站稳,站稳,结果还真的站稳了。

从那年起,程菲成了世界体操界一颗闪耀的新星,也迎来运动生涯的巅峰时刻。2006年在丹麦奥胡斯世界体操锦标赛上,程菲和队友一起写下了多彩的童话。她们力克实力强劲的美国队,夺得了中国体操队历史上第一个女团冠军,圆了几代体操运动员、教练员的梦,其中程菲立下汗马功劳,并再次在强项跳马上夺得金牌。2007年,她又在世界杯卢布尔雅那站比赛中,摘得了跳马、自由体操和平衡木三枚金牌。

接着,程菲又向2008年北京奥运会的冠军冲击。女团决赛打响了,作为队长的程菲以身作则,加上大家的出色发挥,她们荣获了中国体操史上首个女团奥运冠军,再次实现历史性突破。

但是,人生中有些事情无法预料。在几天后的跳马和自由体操单项决赛中,本有夺金实力的程菲接连失误,泪洒赛场。

程菲不甘心就此收手,发誓再战4年后的伦敦奥运会,为体操生涯夺得一块单项奥运金牌。但是,程菲一段时间因伤未能出现在赛场上。2011年,她投入到紧张的训练中,竭尽全力争取参加奥运会的机会。可是,2012年夏日的一天,她训练时不幸脚跟腱断裂,奇痛无比,无缘奥运,“当时我选择了退役”。

做教练 也做知心姐姐

退役后的程菲仍留在体操队。2013年,在备战全运会的节点上,体操队训练紧张,缺少人手。有一天,陆善真让程菲帮忙带队员训练。程菲觉得教练这一全新的角色对自己是一种经历和体验,决定尝试。她尽心尽责,指导来自家乡湖北等几个省份的5名队员。这几名队员身体条件一般,在队里的关注度也不高,训练时有些心灰意冷。刚开始,看到她们连简单的动作都做不到位,程菲很着急,恨不得自己替代。后来,她调整思路,帮她们夯实基本功,更重要的是鼓励她们树立信心。程菲觉得当教练要更全面地去思考问题,不仅有威严,也要和队员互动,这种视角的转换是她当运动员时体会不到的。

全运会上,她执教的河南队员刘津茹在平衡木比赛时从器械上掉下。程菲安慰她说,没关系,失败了可以再来。去年,刘津茹是中国队参加里约奥运会的替补队员,对她自己来说已是个不小的进步了。在朝夕相处中,程菲成了她们的知心姐姐,直到现在程菲回到国家队时,这些队员还找她交流。

当老师 尝试体教结合

在国家队当教练的这段日子,程菲一边忙碌,一边思考着自己的发展方向。她有两种选择,可以回湖北省体操中心,也可以回武汉体院任教,但她觉得练了10多年的体操,应该开阔一下视野,做一些新鲜有意义的事。那几年,程菲走访基层体校时发现,体校正处在艰难中,比如伤病等方面的负面消息较多;家长不理解,招生选才难;有些人觉得体操是属于极少数人的高精尖项目,离大众很遥远。她感到,武汉体院体教结合的模式是培养优秀运动员的关键所在,未来的体育将会与教育更好地结合。带着这些思考和对母校的感情,2013年程菲回到了武汉体院执教本科生。

授课时,程菲先为学生做心理按摩,让他们消除心理障碍,再教他们自我保护的动作。比如,有些学生没有按照正确的要领完成动作,在后滚翻时经常会歪着脖子。程菲一遍遍耐心指导,告诉他们歪脖子容易对颈椎造成伤害。这些学生毕业后将从事体育教育,程菲让他们知道如何普及体操知识,了解运动的原理,合理运用身体机能。大学生练体操不同于专业运动员,程菲对他们没有过高的要求,并不一味追求细节完美。这几年,程菲为学校表演专业的学生们讲授《康复体操》和《舞蹈基本功技巧》,这些课里包含了踺子、空翻等很多体操基本动作,今后她还准备为研究生作体操专项授课。

在快乐体操中“嗨”起来

练体操很辛苦,很多人不愿意接触这个项目。程菲觉得,没有哪个项目是不辛苦的,要让大家笑着练体操,觉得练体操是快乐的,而改变这些,必须从基层抓起,让大家充分接触、了解和热爱体操。她说:“体操训练要从单纯培养竞技人才向全面育人发展,很多人今后也许不会成为专业运动员,但可以从体育中感悟普遍存在的道理,将来很好地融入社会。”

2015年,武汉体育学院开办快乐体操俱乐部,每到周末,3至8岁的孩子会在家长的陪同下到程菲手下学习。程菲因材施教,根据每个孩子能力让他们做动作。程菲说:“培养1000个小朋友喜欢体操比培养出一个冠军更有意义。我应该给这些孩子传授正确的观念,给以好的启蒙,让他们不再觉得练体操是辛苦的,而是自己愿意的。”

与其他项目不同,快乐体操门槛较低,适合所有小朋友,无论器材设计还是课程与教法,都着眼于孩子们的兴趣,很受欢迎。授课时,程菲把体操的基础性动作融入课程,让孩子在游戏中学习体操,不断发展身心,也给他们施展才艺的舞台,体操房成了快乐的世界。程菲还打算把快乐体操的理念推广到幼儿园、小学和青少年体育俱乐部。

去年,武汉体院派程菲去体操实力强大的美国学习3个月。她发现,在美国体操不仅是争金夺银的竞技项目,更是普及度高的优雅运动,培养孩子们的形体、气质、协调性和毅力。她也看到了体操俱乐部日常运行的最大特点是依托商业环境,大大小小的俱乐部遍地开花,同时有一套完善的选拔机制。回国后,程菲把学到的经验运用到执教快乐体操中。国内有些机构也在学习美国的运行模式,程菲提醒说,每个国家的国情不同,不能完全照搬照抄美国的,要结合中国实际,才能落地开花。

这几年,程菲还在各地学校与学生互动,参加公益活动,用自己的亲身经历鼓励学生发挥正能量,实现心中的梦想。在武汉体育学院2015级新生教育讲座上,程菲告诉学弟学妹们遇顺境处之淡然、遇逆境处之泰然的道理。在香港浸会大学,她坦言,处在低谷时需要克服负面情绪,绝不能逃避,为了实现自己的理想,一定要勇敢、坚定地走下去,也要为自己的选择承担责任。在武汉关山中学,程菲做了《践行社会主义核心价值观,弘扬爱国、敬业正能量》的主题报告。她说,每个人都敬业、拼搏,祖国就会强大,努力学习就是敬业,就是爱国。

如今,程菲的照片被挂在武汉体院体操房的墙壁上,成了师弟师妹们学习的榜样。

本文作者:林静远

文章来源:《新体育》2017年第3期

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