提起跑酷，人们想到的可能是电视镜头里，那些在城市高楼矮墙之间跳跃穿梭的刺激镜头。这项曾被认为小众的极限运动已经进入中国民间，成为很多人尤其是孩子喜欢的运动。2025年8月，前体操选手商春松转型后夺得世界运动会跑酷冠军，更是使跑酷的关注度达到前所未有的高度。

中国孩子爱跑酷

在北京朝阳区长楹天街西侧，锐跑酷青少年运动中心教练孟祥斌正带着一群孩子练习跑酷动作。孟祥斌说：“这些年，越来越多的青少年尝试跑酷运动，有一些孩子开始把跑酷当作终身爱好。如今学习跑酷的孩子很多，周末的课程往往被提前预约满。”

孩子们喜欢跑酷，每次上完课都在场地里玩一会儿再走，在高高的器材上自由地跳跃、翻滚、落地。一位家长说：“这场景就像我们小时候翻墙爬树。”叶雨教练说：“我们小时候都住在平房，有很多天然的障碍可以利用，很多动作在玩乐过程中解锁。现在的孩子户外活动很有限，很多动作需要有人来教才行。”青少年跑酷课程每次一个小时，从幼儿园的年龄就可以开始练习。最初是一些基础的跑、跳、爬、翻、滚动作，孩子逐渐掌握动作技巧，身体逐渐发育，再慢慢增加难度。

现在，青少年跑酷已经成为很多体能运动场馆的必备项目。既有类似锐跑酷这样的专业跑酷机构，也有INGFIT这样的健身机构设置跑酷课程，还有像赫石这样的体适能连锁机构中的跑酷专班。青少年跑酷课程主要在专业器材上展开，有教练做示范。在孩子实操时，教练要提供保护。这些专业器材的棱角都被打磨和包裹，能提供缓冲。

孩子们练跑酷，比体适能训练更富有挑战性，也更有趣味。有专业的器材和教练的指导、辅助，孩子们可以安全地完成极具体能要求的项目。在教练们眼里，跑酷是基础体适能的进阶，对提高孩子运动能力有很大好处。

一位家长说：“我在视频上看到日本幼儿园的孩子练体操，觉得这些翻滚、倒立、跳跃动作对孩子的基础体能特别有帮助，但国内没有这样的课程。后来，偶然在网上看到了跑酷训练，觉得跟日本有些像，就给孩子报了名。现在孩子很喜欢，体能进步也很大。”

从极限运动到大众体育

跑酷曾被视为小众的极限运动，在中国已经孕育了很多年，如今的兴起并非偶然。前不久，中国跑酷运动员商春松在国际赛事中夺魁，使跑酷在大众视野中的位置有所变化。

跑酷起源于法国，以无障碍移动为核心，强调在城市或自然环境中，通过跑、跳、翻、爬等动作高效穿越障碍，被视为体现人类对身体原始掌控感的运动。改革开放以后，跑酷漂洋过海来到中国。那时候，电视台播放过一些国外跑酷爱好者在高低不平的楼宇和街道间穿梭的影像。这些看起来“作死”的动作，让当时的中国观众大感新奇，也大呼过瘾。于是，和滑板、攀岩一样，跑酷逐渐成为街头亚文化的象征。

2011年，红牛开始赞助中国跑酷比赛，人们通过多地举办的分站赛，接触到这项充满力量与技巧的运动。那时的跑酷多以商业赛事为载体，参赛选手多为自发训练的爱好者。他们模仿国外视频，在公园草坪或小区沙坑中反复练习，逐渐形成了早期的跑酷社群。电影《暴力街区》中，大卫•贝尔飞檐走壁的镜头成为很多跑酷爱好者的启蒙教材。

孟祥斌说，第一批练跑酷的人中，很多都是受这部电影影响，觉得动作特别帅，开始模仿着练。他回忆，刚接触跑酷时，北京只有极限梦、城市猴子等几家跑酷俱乐部，之后就如雨后春笋般爆发。到2019年，跑酷联赛、俱乐部和选手明显增多。

其实早在2009年，国家体育总局和中国极限运动协会就举办了首届全国极限跑酷大赛。2019年，跑酷被纳入国际体联，成为体操的第八个分项，中国的跑酷赛事体系进一步与国际接轨。2023年，首届全国跑酷锦标赛举办。与2009年那次不同，这次比赛的主办方从中国极限运动协会变成了国家体育总局体操运动管理中心，比赛的名称也取消了“极限”二字。

短短三四年，大众对跑酷的认知发生了变化。以前提起跑酷，都以为是在楼顶上的危险炫技，2019年以后，人们开始用体操视角来看待这项运动。

第一届全国跑酷锦标赛的举行，标志着这项运动进入官方赛事序列。不同于早期的商业赛事，全国锦标赛分为成人组和儿童组，每年在不同城市举办，前三名可入选国家队参加世锦赛。这一转变，使跑酷从街头杂耍升级为正规体育项目，更多爱好者看到了职业发展的可能。如今的跑酷热潮呈现出多元化的发展态势，商业赛事与官方赛事并行，既有天门山等商业赛提供的奖金激励，也有全国锦标赛这样的专业竞技平台。

孟祥斌以前是摔跤运动员，后来接触到跑酷。他觉得动作很帅，很享受掌控自己身体的感觉，便转型学跑酷。现在，他是国内有名的跑酷好手，在一些比赛中拿到过名次和奖金。据他介绍，国内的跑酷运动员和教练多是半路出家，像商春松这样体操出身的很少。

孟祥斌分析，跑酷运动在民间的普及有几个原因。第一，跑酷很帅很酷，是年轻人展示自我的方式。第二，跑酷和游泳一样，有本能性和自救功能，对于应急避险、紧急逃生都很有帮助。第三，很多跑酷高手通过短视频平台展示技巧，把跑酷传播出去。第四，因为体适能是跑酷的基础，跑酷又是体适能训练到一定程度后的展现方式，体适能运动兴起带动了跑酷的发展。综合这几点，孟祥斌认为，跑酷已经成为中国新兴的民间体育项目。

青少年跑酷训练兴起

如果说商春松代表了中国跑酷的成年力量，那么16岁的田雨斌则诠释了跑酷的青春潜力。这位来自河南焦作的少年9岁接触跑酷，持续训练7年，已成为国内青少年跑酷的标志性人物。2025年12月，中国青少年跑酷公开赛在北京地坛体育馆落幕，田雨斌在男子个人竞速赛中以14秒272的成绩夺冠。这已是他连续第六年蝉联全国冠军。

田雨斌的成长轨迹是中国青少年跑酷发展的缩影。起初，他只是因为喜欢爬高跳低接触跑酷，在接受系统训练后，逐渐展现出过人天赋。2025年11月，在全国青少年跑酷锦标赛训练营中，他的速度与稳定性被行家看中，直接推送至中国跑酷国家队，成为队中最年轻的成员之一。

在跑酷的发展浪潮中，青少年群体成为核心力量。2021年起，针对青少年的跑酷训练在国内逐步普及，如今已形成从初级到高级的完整教学体系。跑酷教练叶雨介绍，青少年跑酷教学是在跑酷运动不断发展中形成的。首先形成的是跑酷教学的安全规范，训练场地铺设专业的软垫子或者软包的障碍设施，教练提前预判动作风险，进行辅助保护。叶雨说：“每个动作，教练都先反复做，去发现哪些环节可能发生磕碰、摔倒。之后，教练在教学中对这些环节详细讲解，展开反复练习，提供安全保护。”

叶雨表示，目前行业内已经形成了统一的教学规范和动作库，教练根据循序渐进的原则教学。初级教学的动作有猫爬、跨步跑、懒人跳、撩腿上墙、助跑穿杆、侧手翻、前滚翻等；中级会提高难度到鳄鱼爬、跨步跑上高、金刚跳、猫挂双力臂、前手翻等；高级会再加大难度，学会前空翻、后空翻、后手翻等。叶雨说：“我们会把每个动作难度降级，拆解到孩子能接受的程度，让他们在心理上克服障碍，逐步增加难度。”

完善赛事体系，也为青少年跑酷提供了展示平台。如今的青少年跑酷赛事分为馆赛、省赛、全国赛等多个级别，比赛规则与成人赛事基本一致，仅在道具尺寸、障碍距离等方面有调整，设有竞速赛、技巧赛、抓人赛等多种形式。夏季是青少年参赛的高峰期，一次赛事往往有十几名孩子参与，户外场地赛事更受家长和孩子欢迎。孟祥斌多次带青少年参加比赛，他说：“儿童比赛和成人比赛的核心逻辑是一样的，都是比速度、比技巧，通过比赛让孩子增强自信心和竞争力。”

目前，行业内已经形成了较为完善的教练体系。跑酷教练的背景多元，既有退役的体操运动员，也有从事其它项目的专业运动员转型而来，还有热爱跑酷、通过长期训练成长起来的爱好者。孟祥斌说：“我们馆的教练有练武术的、练跆拳道的，还有摔跤运动员转型的。不同的运动背景带来不同的教学思路，但都经过了系统的跑酷教学培训。此外，教练不仅要精通动作技巧，更要懂得儿童心理，用游戏的方式引导孩子爱上运动。”

这些年来，跑酷的裁判员队伍也逐渐形成，比赛和训练越来越标准化。目前，国际体联已推出跑酷裁判员认证，比赛评分标准涵盖技术难度、动作流畅度、场地利用率等多个维度。未来，这些标准将进一步细化并应用到教学中。

跑酷运动不断提高普及程度，进一步打破年龄和性别限制。除了青少年群体，成人跑酷训练持续升温。跑酷的应用场景也更加广泛，除了专业训练场馆，学校体育课程、社区健身活动中都可能出现跑酷元素。针对不同人群的定制化课程将不断涌现，如面向幼儿的体适能跑酷、面向成年人的减脂跑酷、面向老年人的安全自救跑酷等，让跑酷真正成为全民参与的运动。

●文 张子渊

来源：《新体育》2026年第3期